गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए करे यह घरेलु बचाव व उपचार : Summer Season Treatment
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Imran Qureshi : Chief Editor 
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गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए करे यह घरेलु बचाव व उपचार : Summer Season Treatment
हमारे अधिकार न्यूज़@ गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने और गर्मी से जुड़ी आम बीमारियों से बचाव के लिए कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। आयुर्वेद, चिकित्सा की प्राचीन भारतीय प्रणाली, इस मौसम के दौरान संतुलन बनाए रखने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि और उपचार प्रदान करती है। गर्मियों के मौसम के लिए यहां कुछ सावधानियां और आयुर्वेदिक उपाय दिए गए हैं:
हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। ठंडे या कमरे के तापमान के पानी का विकल्प चुनें, और एक ताज़ा मोड़ के लिए नींबू या कुछ पुदीने की पत्तियों को निचोड़ने पर विचार करें। ठंडे या ठंडे पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि वे पाचन को कमजोर कर सकते हैं।
ठंडे आहार का पालन करें: उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जिनका शरीर पर ठंडक प्रभाव पड़ता है, जैसे ताजे फल (विशेष रूप से तरबूज, ककड़ी, और खरबूजे), हरी पत्तेदार सब्जियां, नारियल पानी और ताजा पका हुआ भोजन। मसालेदार, तैलीय और भारी भोजन का सेवन कम करें क्योंकि ये शरीर की गर्मी को बढ़ा सकते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।
अपनी त्वचा की रक्षा करें: अपने शरीर को ढकने वाले हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनकर अपनी त्वचा को कड़ी धूप से बचाएं। एक उच्च एसपीएफ़ के साथ एक प्राकृतिक सनस्क्रीन लागू करें, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें और जब आवश्यक हो तो छाता का उपयोग करें। पीक आवर्स (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच) के दौरान अत्यधिक धूप में निकलने से बचें।
मन लगाकर व्यायाम करें: गर्मी के मौसम के लिए उपयुक्त हल्के व्यायाम और योग आसन करें। दिन के सबसे गर्म हिस्सों के दौरान तीव्र कसरत से बचें और शारीरिक गतिविधि के लिए ठंडे घंटे चुनें। अपने शरीर को सुनें और अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें।
पाचन का ध्यान रखें: नियमित अंतराल पर भोजन करके और भारी भोजन से परहेज करके अपने पाचन को दुरुस्त रखें। अपने खाना पकाने में ठंडा मसाले जैसे सौंफ, धनिया और पुदीना शामिल करें। आप पाचन में सहायता करने और शरीर में गर्मी को कम करने के लिए जीरा या धनिया के बीज का पानी भी पी सकते हैं।
हर्बल उपचार आयुर्वेद गर्मी के मौसम में शरीर को संतुलित करने के लिए विशिष्ट जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की सलाह देता है। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियों में आंवला (भारतीय आंवला), धनिया, चंदन, गुलाब की पंखुड़ियां, पुदीना और शतावरी शामिल हैं। इन जड़ी बूटियों को हर्बल चाय, पेय में शामिल किया जा सकता है या खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
ठंडे रहें और अत्यधिक गर्मी से बचें: छाया की तलाश करें, पंखे का उपयोग करें और अपने रहने की जगहों में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो, तो शरीर के तापमान को कम करने के लिए अपने शरीर पर चंदन का पेस्ट या गुलाब जल जैसी ठंडी जड़ी-बूटियों का उपयोग करें।
संतुलन पित्त दोष: आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी पित्त दोष से जुड़ी होती है, जो गर्मी और अग्नि का प्रतिनिधित्व करती है। पित्त को संतुलित करने के लिए, ध्यान जैसी शांत गतिविधियों का अभ्यास करें, गुलाब या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेलों को ठंडा करने के साथ सुखदायक अरोमाथेरेपी का आनंद लें और विश्राम की भावना को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न हों।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सुझाव प्रकृति में सामान्य हैं, और आपके व्यक्तिगत संविधान (दोष) और आपके पास होने वाली किसी भी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह के लिए एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।
